腸を動かし、 腸に良いものを頂き、 腸のことを思いやるひと時。
---------------∞--------------- 新たな出会いから旅が始まる。 「旅と発酵」の部屋。 今回は、 身体の内側に意識を向ける 案内人として、
健康運動指導士の西部桂子先生をお招きし、 腸整ヨガを教えて頂きます。
自分のお腹に手を当てて 聞いてみましょう。
「皆さんの腸は、美腸ですか？ それとも、汚腸ですか？」
すべての美と健康は腸から！！ ぜひ学びを持ち帰り、 日々に取り入れて下さい。
ヨガの後、軽食で腸に良い食 （食物繊維と発酵茶）もご用意しています。
---------------∞--------------- ① 腸を動かすYOGA
＜腸整ヨガ＞
～心と身体に美と健康を～健康運動指導士の 西部桂子 先生による、腸に特化したYOGA。（約1時間）
第二の脳と呼ばれている腸を正しく動かすにはまず、リラックスする事が大切です。 深い呼吸を行い、ヨガのポーズでゆっくりと腸を整えていきます。 腸内環境が整うと、副交感神経が優位になり自律神経が安定します。 それにより幸せるホルモンのセロトニンが生成され、毎日をハッピーに過ごす事が出来ます。 そして、その腸を支えるお腹回りの筋肉を調整する事で、ぽっこりお腹など、気になるボディラインを整える事も出来ます。
② 腸に良い食
＜麦粥＋阿波晩茶＞
・発酵旅人てらじまあかね 推しの、麦粥。 ヨーロッパ・ニュージーランドではポリッジと呼ばれ、健康的な朝ご飯として愛され続けています。なんと言っても、食物繊維が豊富！ 旅の中で出会った、麦粥が忘れられず、日本の皆様にもその美味しい食べ方をご紹介します。味噌や手作りプルーンソースなど、腸に良い物を自由にトッピング。今回は内臓を温め、休める為に夜に食べますが、簡単なので、冬の朝ご飯にも是非。
＊素材は、オーツ麦・オーガニックプルーン・手前味噌。全てオーガニックでご用意します。（レシピ＆お土産付き♪）
・日本茶インストラクター 髙木有香さんが入れる、阿波晩茶 阿波晩茶とは、世界的にも珍しい乳酸発酵させたお茶。独特の酸味がありますが、腸内環境を整えてくれるお茶と話題になっています。徳島県のごく一部でしか生産されない、貴重なお茶を味わっていただきます。
まさに、腸スペシャル！！♪
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日時: 2020年3月10日（火） 19:00~21:00
集合: 東急多摩川線 鵜の木駅 １番線乗り場 改札前 19:00時集合
会場: 「旅と発酵」の部屋 鵜の木駅から徒歩 5分強。
＊個人宅なので、住所非公開です。
参加費： ¥4500(税込み） 当日、現金にて承ります。
予約： 女性限定。 完全予約制。
お申し込みフォーム https://ws.formzu.net/fgen/S47671006/
FBからでも https://www.facebook.com/events/738902436634273/
参加費に含まれるもの： ・YOGA 約1時間レッスン ・麦粥と阿波晩茶 ・麦粥のレシピとお土産
持ち物:動きやすい服装、
注意事項： ＊YOGAマットは使わずに行います。 ＊動きやすい服装は、裸足もしくは靴下 ＊女性限定となります。 ＊遅刻の際はご連絡を。駅までお迎えに上がります。 ＊ヨガ前は、出来るだけ空腹でお願いします。
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プロフィール
● 西部桂子 ● 健康運動指導士、ヨガインストラクター、
骨盤ストレッチマスターインストラクター、美腸プランナー２級。 心と身体に、美と健康を。 ヨガ、骨盤ストレッチなどを中心にスポーツクラブ・公的施設にて、運動指導を行っています。
● 髙木有香 ● 日本茶インストラクター 横浜・石川町 日本茶カフェ「cha＋tabi」店主
添乗員、クルーズ船ツアーディレクターとして約20年間色々な所を旅してきました。
世界一周クルーズには5回乗船。 旅先で出会った日本茶の美味しさと茶園の美しさに感動し、日本茶の世界へ。
● てらじまあかね ● 発酵旅人 「旅と発酵」の部屋 管理人 2013年から、味噌造りを中心に、国内外の方に
発酵、手作り関連のワークショップを行っている。 https://www.travelling-fermenter.com/?lang=ja